Comer,
comer, comer! Para quem quer emagrecer, a
comida não sai da cabeça 24 horas por dia.
O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado.
Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não
poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer
uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de
prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.
Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não
torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de
concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?
Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita
significa caminho oposto doemagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar
pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.
Emagrecer por
estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para
entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que
loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente
saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É
a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?
Atitudes emergenciais
trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir
àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para
o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em
entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter
um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.
Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer,
sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra,
queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.
Emagrecer lentamente é desestimulante, já que
não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas
frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?
Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.
1. Não
tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse
excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja
quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)
2. Corrija
gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.
3. Não
exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na
verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.
4. Controle
a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção
desvie da comida.
5. Estipule
horários para as refeições.
6. Deixe
de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
7. Beba
muita, mas muuuuuita água.
8. Deixe
o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no
almoço e jantar.
9. Se
alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de
"regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram
sabotar as boas intenções alheias.
10. Confie
em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é
mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.
Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)
Nenhum comentário:
Postar um comentário