RESUMO:
A crença na vulnerabilidade biológica e na fragilidade inata deixou as mulheres fora de muitos esportes. Fragilidade, vulnerabilidade e
passividade são características totalmente desfavoráveis às exigências da performance atlética. A musculação, hoje conhecida como exercício
resistido, foi, por algum tempo, considerada um esporte contra-indicado para as mulheres. Hoje sabemos que essa atividade, aliada à dieta adaptada
ao gasto calórico, é muito importante para o enrijecimento dos músculos e, além disso, para a diminuição da gordura corporal e aceleração do
metabolismo. Porém, ainda existem mitos em relação à musculação feminina, que são o reflexo daquelas contra-indicações, como a idéia de que as
mulheres praticantes ficam masculinizadas. Na presente pesquisa investigamos quais os conhecimentos e/ou mitos que rotineiramente estão
envolvidos no treinamento e na alimentação das praticantes de musculação. Para isso, através de um projeto-piloto, fizemos um levantamento de
dados utilizando técnicas da entrevista semi-estruturada e do formulário alimentar para a coleta dos dados; depois fizemos a análise de conteúdos para
avaliar os resultados encontrados entre a população de mulheres praticantes de musculação voltada para força e hipertrofia nas academias na cidade
de Maringá - PR, com o objetivo de verificar os mitos e os conhecimentos envolvidos na rotina de treinamento e na dieta das praticantes.
CONSIDERAÇÕES FINAIS
Essa pesquisa é fruto de um projeto-piloto, que, geralmente,
serve para realizarmos um levantamento de dados e prepararmos
futuras investigações sobre o tema. Em nosso caso, pudemos
constatar que existem muitas indagações sobre o treinamento
feminino (como é realizado, quem o elabora, quais são as cargas
em percentual, etc.) e sobre a alimentação (quem determina os
tipos e horários dos alimentos, quais as indicações para escolha de
alimentos, quais as indicações para o uso de suplementos, etc.).
Uma dieta hiperprotéica incorreta leva à perda de massa óssea. As
mulheres que estão na menopausa e fazem atividade física intensa e consomem proteínas em excesso podem estar mais susceptíveis a osteoporose. Isso ocorre devido à redução dos hormônios, que estimulam os osteoblastos e são responsáveis pela formação da matriz óssea, pela mineralização e pela continuação do funcionamento do hormônio PTH (paratormônio), que tem como função estimular os osteoclastos, responsáveis
pela digestão dos ossos e sua desmineralização, gerando uma distrofia
(destruição óssea), para tirar o cálcio do osso e levar até o sangue. Por
isso, uma forma correta de realizar um balanço calórico adequado é fazer
um cardápio alimentar junto com um profissional da nutrição. Uma dieta
adaptada ao treinamento é a forma mais segura e eficaz para promover
modificações significativas na estrutura corporal. As mulheres podem e
devem aproveitar os benefícios de um corpo forte, torneado e bem-definido,
muito distante daquela imagem da mulher anoréxica.
O importante é que as mulheres venceram as barreiras do preconceito
e hoje estão em todos os lugares, participando de campeonatos de
fisiculturismo, halterofilismo e diversas modalidades de lutas que exigem
força física. Ao longo da história encontramos ilustres exemplos de mulheres
que praticavam exercícios de força para exibição pública, como é o caso
de Minerva, uma americana que entrou para o Guinness Book, em
1895, ao levantar do solo uma plataforma de madeira onde estavam 23
homens, pesando o total de 1.650 quilos. Outro caso foi o de Sandwina,
que recebeu o título de Iron Queen (rainha do peso), dado pelo jornal alemão Woven Man Spricht. Sanwina nasceu em Viena, em 1884 e
adquiriu popularidade nos primeiros anos do século XX, quando em um
pequeno clube em Nova Iorque, segundo contam, venceu Eugene
Sandow em um desafio de levantamento de peso, no qual ela ergueu 300
libras acima da cabeça, superando seu adversário, que com o mesmo
peso chegou somente à altura do peito. Seu nome artístico foi dado em
função desse feito. Sandow já era popular na Europa e nos Estados
Unidos (GOELLNER, 2004; LESSA, 2005).
Mesmo para as mulheres que não têm a intenção de tornar-se
halterofilistas ou fisiculturistas, os exercícios resistidos são considerados
excelentes no combate à flacidez e como forma de retardar a perda de
massa magra decorrente da idade.
e relembramos que o estudopiloto é uma abertura de porta para uma pesquisa com maior
amplitude e alcance populacional.
Iniciação Científica CESUMAR - jul./dez. 2007, v. 09, n.2, p. 109-117
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